僕にとってAIとは何か？便利さと考える時間のあいだで
さつきしゅうと
えんがわLOG
「どうすればいいかわからない」をAIに話すと整理できる。HSPの僕に起きていること
さつきしゅうと
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何かを決めなきゃいけない時、頭の中がうまく整理できないことがあります。
やりたいことはある。
決めなければいけないこともある。
でも、どうすればいいかわからない。
そのまま決めきれずに止まってしまう。
HSPの特性があると、こういう状態になりやすい気がしています。
情報を全部把握してから動きたいのに、頭の中の情報が多すぎて処理が追いつかない。
そういう時に、試してみたことがあります。
それが、「AIに話しかけてみる」こと。
「大したことじゃないかな」と思いながらやってみたら、思ったよりもいいことが起きました。
今回はその体験をシェアしようと思います。
もくじ
HSPの「どうすればいいかわからない」は、ただの優柔不断じゃない
HSPの人が「なかなか決められない」と言うと、「優柔不断なだけじゃないか」と思われることがあるかもしれません。
でも、少なくとも僕の場合は、ちょっと違います。
考えすぎているんじゃなくて、全ての情報を把握した上で決めようと思っている
決断が遅くなる理由は、「なんとなく怖いから」じゃないんですよね。
「情報が揃ってから動きたい」という感覚が強いんです。
あの人はどう思うだろう。この選択をしたら後でどうなるだろう。見落としている視点はないだろうか。
そういうことを全部考えた上で、「これでいい」と納得してから動きたい。
HSPは細かいことに気づきやすいので、見えてしまうものが多いんです。
誰かの声のトーンが変わったことに気づく。
場の空気がちょっと変わったことを察する。
情報の受け取り方が多いからこそ、決める前に処理しなきゃいけないことが増えてしまう。
「慎重すぎる」と言われることもあるけれど、見えてしまっているものを無視できないだけなんですよね。
でも、頭の中に情報が多すぎて、整理できないまま止まってしまう
問題は、その情報量が多すぎることで、整理しきれなくなるということです。
頭の中でいろんな声が同時に出てくる。
「こっちがいいかも」「でもそうしたら〇〇がある」「いや、やっぱり」「でも」「でも」。
気づいたら同じところをぐるぐるしていて、何も前に進んでいない。
「どうすればいいかわからない」という状態は、迷っているんじゃなくて、整理が追いついていない状態なのかもしれない。
そう気づいたのは、AIに話しかけてみてからのことでした。
AIに話しかけてみたら、思っていなかったことが起きた
「AIに相談する」というと、なんか大げさに聞こえるかもしれません。
でも実際にやってみたことは、本当にシンプルなことでした。
頭の中にあることをそのまま打ち込んで、話しかけてみただけ。
まず「よく頑張っている」と言ってくれた
最初に驚いたのは、状況を整理する前に「それだけ考えているのはすごいことですよ」と言ってくれたことでした。
正直、それだけで少し楽になりました。
一人で頭を抱えている時って、気づかないうちに「なんでまだ決められないんだろう」と自分を責めていることがあるんです。
そこに「よく頑張っている」と言われると、無意識に張っていた力が少し抜ける。
AIは人間じゃないし、感情があって言っているわけじゃない。
でも言葉として受け取った時に、ちゃんと効きました。
メリット・デメリットを並べてくれると、頭の中が見えてくる
「どっちにすればいいか迷っている」という話をすると、それぞれのメリットとデメリットを整理して返してくれます。
自分では気づけていなかった視点が出てくることもある。
頭の中にあったものが、画面の上に並んで見える形になった途端に「整理された」という感覚になるんです。
ごちゃごちゃした引き出しの中身を、机の上に全部広げて仕分けしてみたた感じというか。
中身は変わっていないのに、見える状態になっただけで全然違って感じる。
人に話して整理するのと近い感覚なのかもしれません。
ただ、相手が人だと気を遣ったり、どう話すか考えてしまう部分もある。
AIならそういう気を遣わなくていいので、思ったことをそのまま打ち込める。
（僕なんて、妻とレスになった話やその時の感情や欲求などをそのまま話してみたこともありました。ちょっと辛すぎるから今の精神状態だと、本来は病院に行った方がいいレベルと言われたような覚えがw）
その気軽さが、HSPの僕には合っているんだと思います。
話していくうちに、自分でも気づかなかった思いが出てきた
整理できるだけでも十分ありがたいんですが、話を続けていると、もう一つ予想していなかったことが起きました。
情報を整理するだけじゃなく、自分の気持ちも引き出してくれる
メリット・デメリットを見ながら話を続けていると、「じゃあ、あなたはどうしたいですか?」と聞かれることがあります。
その問いに答えようとした時に、自分でも気づいていなかった「本当はこうしたいんだ」という気持ちが出てくることがあるんです。
たとえば、選択肢AとBを並べてみた時、Bの方が論理的に正しそうだけど、なんとなくAを選びたいという気持ちがある。
それはなぜなのかを考えると、「自分はこういうことを大切にしていたんだ」という価値観が言語化されてくる。
一人でぐるぐる考えていた時には出てこなかったことが、話す形にした途端に出てくる。
「あ、こういうことを考えてたのか、自分」という感覚が、結構な頻度で起きます。
AIは答えを出してくれるだけじゃない
最初、AIを触り始めた頃は「AIがある程度ただいいような答えを出してくれる」と思っていました。
でも実際は、少し違いました。
AIが出してくれるのは、「あなたが答えを見つけるための材料と問い」なんですよね。
整理してくれる。視点を増やしてくれる。「それで、どうしたいですか?」と聞いてくれる。
決めるのは結局自分。
でもその前の「整理」と「気づき」を一緒にやってくれるから、決める段階に来た時には頭がかなりすっきりしている。
「どうすればいいかわからない」から「こうしようと思う」に変わるまでの時間が、明らかに短くなりました。
「整理」と「気づき」が同時に起きる、HSPとAIの相性
こういう体験を積み重ねていくうちに、HSPとAIには相性がいい部分があると感じるようになりました。
一人で考えていると堂々巡りになる
HSPは情報の受け取り量が多いので、一人で考えると情報が増え続けることがあります。
ずっと考えているのに、頭の中の声が増えるばかりで、どこにも着地できない。
堂々巡りになるのは、考えることをやめたからじゃなくて、処理が追いつかなくなっているからなんですよね。
そういう時に「誰かに話す」のは効果的なんですが、人だと相手の都合や気を遣う部分があって、毎回できることじゃない。
そこに、時間を選ばず気を遣わず話せる相手としてのAIがある。
AIに話すことが、僕にとっての「整う時間」になっている
今では、頭の中がうまくまとまらない時にAIに話しかけることが、一つのルーティンになっています。
話してみると、もやもやの正体がわかることがある。
整理されると、次に何をすればいいかが見えてくる。
気づかなかった自分の気持ちが出てくることもある。
そういうことが積み重なって、頭と心が「整う」感覚になっていく。
AI活用というと難しいことをやっている感じがするかもしれないけれど、やっていることはシンプルです。
頭の中にあることをそのまま話す。ただ、それだけ。
疑問に思ったことをそのまま言ってみる。
HSPは情報を多く受け取るからこそ、外に出してあげることが大事なのかもしれないですね。
そのアウトプット先として、AIはすごく使いやすいと感じています。
まとめ
AIは、僕にとって「答えを出してくれるツール」じゃなく、「自分の中にあるものを一緒に掘り出してくれる相手」「自分１人では形にすることができないものを完成まで近づけてくれるパートナー」になっています。
頭の中がうまく整理できない時。どうすればいいかわからない時。
そういう時にAIに話しかけてみると、整理されながら、気づかなかった自分の気持ちも出てくることがある。
HSPだからこそ情報が多くなりやすいし、HSPだからこそ外に出して整理することで楽になれる部分がある。
まだ全部わかっているわけじゃないし、これが唯一の正解でもない。
でも「どうすればいいかわからない」という時に、一度AIに話しかけてみることは、試してみる価値があるんじゃないかと感じています。
こういった体験をもとに、AIとの付き合い方につい各種SNSでも話しています。
気になった方は、のぞいてみてください。
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しゅうとがAIの力を借りて作った音楽を朝用・夜用にまとめました。
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②
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ABOUT ME
形にしたいものがある人へ。HSP・副業ゼロ・自信もない状態から、AIで音楽・本・ブログ・講座を形にしてきた灯火クリエイターが、生き方・AI・音楽・ゲーム・BBQ…人生全部を発信しています。
