HSPの僕が10年かけて気づいた『才能の活かし方』
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もしかして私もHSP？繊細さんの5つの特徴と才能として活かす方法
さつきしゅうと
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「なんで自分だけこんなに疲れてしまうんだろう…」
「他の人は平気そうなのに、僕（私）だけ辛く感じてしまう…」
こんな風に思ったことはありませんか？
こんにちは、さつきしゅうとです。
僕自身もHSPで、現在3姉妹のパパをしながら、作家として活動しています。
もしかすると、あなたも同じような感覚を持っているHSP（とても敏感な人）かもしれません。
今日は、HSPとは何なのか、そしてその特性をどう活かしていけるのかについて、僕の体験も交えながらお話ししていきますね。
もくじ
HSPって何？私も当てはまるかもしれない5つの特徴
「なんで自分だけこんなに疲れるんだろう」と思ったことはありませんか？
それ、HSPかもしれません。
HSPは5人に1人いる生まれ持った普通の特性
HSPは「Highly Sensitive Person」の略で、日本語では「とても敏感な人」という意味です。
これは病気でも障害でもありません。
生まれ持った気質の一つで、人口の約20%、つまり5人に1人がHSPだと言われています。
思っていたより多くないですか？
HSPの概念を提唱したのは、アメリカの心理学者エレイン・アーロン博士。
博士の研究によると、HSPは人間だけでなく、犬や猫、鳥類など100種類以上の動物にも見られる特性なんです。
HSPは自然界にとって必要な特性だということ。
決して「治すべきもの」では本来はないんです。
【簡単チェック】こんなことありませんか？HSPの5つの特徴
HSPには主に5つの特徴があります。
僕が実際に体験していることも含めて、詳しく見ていきましょう。
1. 深く考えすぎてしまう特徴
- 過去の出来事を何度も頭の中で再生してしまう
- 「あの時、ああしていれば…」と後悔することが多い
- 一つの問題を様々な角度から深く考え込む
僕の場合、妻とちょっとした口論をした時も、その後何時間も「あの言い方はまずかったかな」「もっと良い伝え方があったかも」と考え続けてしまいます。
2. 未来のことを心配しすぎてしまう特徴
- 「もし○○だったらどうしよう」と不安になる
- 最悪のケースを想定してしまう
- 準備を完璧にしないと不安
子どもたちの将来のことを考えると、「もし何かあったら」と心配で眠れなくなることがあります。
3. 五感がとても敏感な特徴
- 明るすぎる光や大きな音が苦手
- 特定の食感や匂いで気分が悪くなる
- 人混みや騒がしい場所ですぐに疲れる
僕は特に味覚や嗅覚、食感への敏感さが強くて、家族でフードコートに行くと、いろんな音や匂いが混ざって疲れてしまいます。
4. 人の気持ちがよくわかりすぎる特徴
- 相手が悲しんでいると自分も悲しくなる
- 人の機嫌の変化を敏感に察知してしまう
- NOと言うのが苦手で、つい相手に合わせてしまう
占い師として500件以上の相談を受けてきましたが、相談者の方の感情がそのまま僕の中に流れ込んできて、相談後はぐったりしてしまうことがよくありました。
5. 調子の波が激しい特徴
- 調子が良い時と悪い時の差が激しい
- アクティブな時と静かに過ごしたい時を繰り返す
- 自分でも今どちらのモードなのか分からない
僕の場合、子どもたちと元気に遊んでいたかと思うと、急に一人になりたくなって部屋にこもりたくなることがあります。
あなたはいくつ当てはまりましたか？
どうして「生きづらい」と感じてしまうの？
これらの特徴を読んで、「やっぱり自分は生きづらい特性を持っているんだ…」と思われたかもしれませんね。
でも、HSPが生きづらいと感じる原因は、特性そのものではなく、現代社会との「ミスマッチ」にあるんです。
現代社会は「効率重視」「スピード重視」「外向的な人が評価される」という特徴があります。
でも、HSPは深く考えるため時間がかかりがちだし、刺激に敏感だから疲れやすい。
そう考えるとHSPが悪いのではなく、今の社会のシステムが「HSPに合っていない」だけなんじゃないかな？と思います。
また、一般的な自己啓発法も、HSPには合わないことが多いんです。
「21日間で習慣化しよう」→ HSPは波があるので一律では続かない
「ポジティブに考えよう」→ 深く感じる人には刺激が強すぎる
「頑張れば報われる」→ エネルギーの消耗が激しい人は疲弊してしまう
なので、「自分はダメなんだ」と思う必要は全くありません。
ただ、あなたに合った方法を見つけることが大切なんです。
「ダメな自分」じゃなかった！HSPは隠れた才能だった
今まで欠点だと思っていたことが、実は素晴らしい才能の可能性を秘めているんです。
「敏感すぎる」は「気づく力がすごい」ということ
僕は最近、HSPの特徴を全く違う角度から見るようになりました。
それは「暴走中の才能」として捉える視点です。
スパイダーマンが最初に力を得た時を思い出してみてください。
蜘蛛の糸はうまく出ないし、壁にくっつくのもコントロールできない。
でも、その「コントロールできない力」こそが、後に世界を救う素晴らしい才能だったんです。
HSPの特性も同じかもしれません。
今は「コントロールできなくて辛い」と感じているかもしれませんが、コントロールできれば素晴らしい才能になる可能性があると考えると、ちょっとワクワクしませんか？
5つの特徴をこんな風に活かせるかもしれません
HSPの5つの特徴を、才能として捉え直してみましょう。
深く考える力 → 誰にも負けない洞察力
一つのことを深く考えられるということは、他の人が気づかない視点や解決策を見つけられるということです。僕が占い師として相談者の方に喜んでもらえたのも、この深く考える力があったからだと思います。
未来を心配する力 → 優れた計画力と危機管理能力
「もし○○だったら」と考えるのは、リスクを事前に察知する素晴らしい能力です。これがあるから、トラブルを未然に防いだり、しっかりとした準備ができるんです。
敏感な感覚 → 美や質を見極める特別な感性
微細な変化に気づけるということは、美しいものや質の高いものを見極める力があるということ。アートやデザイン、料理などの分野で活かせる才能です。
共感力 → 人の心を癒し導くリーダーシップ
人の気持ちがよくわかるということは、その人が本当に必要としているものを理解できるということ。カウンセリング、コーチング、接客業などで大きな力を発揮します。
変動する力 → どんな環境でも価値を創造する適応力
調子の波があるということは、状況に応じて最適なモードに切り替えられるということ。クリエイティブな仕事では、この柔軟性が大きな武器になります。
完璧じゃなくてもHSPの良さは活かせる
「でも、まだ全然コントロールできていないよ」と思われるかもしれませんね。
大丈夫です。
僕も完璧にコントロールできているわけではありません。
現在進行形で離婚問題を抱えていますし、子どもたちに怒鳴ってしまって後悔することもあります。
でも、そんな不完全な状態でも、HSPの良さは活かせるんです。
例えば、妻との関係がうまくいかない中でも、子どもたちの微細な感情の変化に気づいて、適切にフォローすることはできます。
完璧な父親ではないけれど、HSPの共感力を活かして、子どもたちに寄り添うことはできる。
「完璧になってから活かす」のではなく、「不完全なままでも活かしていく」。
これが、HSPとして楽に生きるコツだと思います。
HSPが楽になった具体的な活かし方
理論だけじゃなく明日から試せる具体的な方法をお伝えします。
疲れにくくなる簡単な工夫とコツ
HSPの僕が実際に効果を感じている方法をご紹介します。
「今日は何％でOK？」を決める
朝起きたら、今日のエネルギー状態を感じて、「今日は60％でOK」「今日は30％でOK」と決めます。完璧を求めなくなると、ずいぶん楽になります。
5分間の「何もしない時間」を作る
スマホを置いて、ただ座って呼吸するだけ。脳がリセットされて、感覚過敏が和らぎます。
「境界線マーク」を作る
僕の場合は、目に見えないエネルギーフィールドを自分の周りに作るイメージをしています。「これは自分の感情？相手の感情？」と区別しやすくなります。
小さな逃げ場を3つ用意する
会社なら屋上や階段、家ならお風呂やベランダなど、いざという時に一人になれる場所を確保しておきます。
HSPだからこそできる得意なことの見つけ方
HSPの特性を活かせる場面を意識的に探してみましょう。
人の相談に乗る
共感力を活かして、友人や同僚の話を聞いてあげる。これだけでも立派なHSPの才能活用です。
美しいものや質の高いものを見極める
カフェ選び、プレゼント選び、インテリアなど、感性を活かせる場面はたくさんあります。
先回りして準備する
心配性を活かして、トラブルを未然に防ぐ。職場では「気が利く人」として重宝されるはずです。
深く考えてアイデアを出す
時間をかけて深く考える力を活かして、企画や提案を練る。質の高いアウトプットができます。
問題があっても大丈夫！今のままで価値がある
これは僕にとって人生最大の発見でした。
以前の僕は「HSPの特性をコントロールできるようになってから価値を発揮しよう」と思っていました。
でも、ある日気づいたんです。
「問題があっても、今この瞬間にも価値を発揮できるじゃないか」と。
離婚問題で心が重い日でも、子どもたちと笑いながら食事をしている時は幸せです。
HSPとして完璧じゃなくても、今できる範囲で子どもたちに愛情を注ぐことはできます。
「解決してから価値を発揮する」ではなく、「問題があっても今価値を発揮していい」。
この価値観に変わったとき、HSPとしての人生が劇的に軽やかになりました。
あなたも、完璧なHSPになる必要はありません。
今のあなたのままで、十分価値があるんです。
まとめ：HSPとして自分らしく生きるために
HSPは決して「治すべき欠点」ではありません。
それは、コントロールできれば素晴らしい才能になる可能性を秘めた、生まれ持った特別な気質です。
大切なのは、
- 自分のペースを大切にすること
- 完璧を求めすぎないこと
- 小さな工夫で疲れを軽減すること
- 問題があっても今の価値を認めること
HSPのあなたには、この世界が必要としている特別な感性と能力があります。
それを活かしながら、せっかくの人生を楽しく生きていきませんか？
僕も完璧なHSPではありませんが、一緒に歩んでいける仲間として、これからも発信を続けていきます。
あなたのHSPとしての人生が、より軽やかで豊かなものになりますように。
ABOUT ME
当サイトに足を運んでいただきありがとうございます。昔から不思議なものに興味を持ち、中学生の頃から占いに触れる。大人になってから3度のメンタルダウンを経験。副業占い師として活動する中で占いだけでは人生は好転できないと悟り、新しい考え方を試し始める。現在はカウンセラー、作家、WEBライターとして活動中。「Xフォロワーさん5000人・Kindle出版・相談実績500件以上・ブログ1000記事以上執筆」
